Teilnahmebedingungen (Breathe Better)

Breathe Better Onlinekurs · Atem- und Mentaltraining von Magma Coaching S.L.

Anbieter: Magma Coaching S.L., CIF B42924779, Calle Amacas 17A, 38916 Echedo, El Hierro, Spanien.
Trainer: Karsten Mohr
Kontakt: info@magma-coaching.com

1 · Worum es hier geht

Bitte lies das in Ruhe. Das ist kein Kleingedrucktes zum Wegklicken, sondern der Teil, der Dein Training sicher macht. Fünf Minuten, dann weißt Du, woran Du bist.

Wir arbeiten am Atem. Dazu gehört reduzierte Atmung, dazu gehört Atemanhalten. Diese Übungen wirken, und genau deshalb greifen sie in Deinen Körper ein. Sie brauchen Deine Aufmerksamkeit und Deine Entscheidung.

Geltungsbereich: der Breathe Better Onlinekurs und das Breathe Better Personal Coaching, live online per Video, samt aller Materialien, die Du von uns bekommst: Handbücher, Journale, Audios, Videos, Aufzeichnungen, Community-Beiträge und Nachrichten.

Ergänzend gelten unsere AGB und unsere Datenschutzerklärung. Diese Seite konkretisiert sie für das Atemtraining und geht ihnen im Zweifelsfall vor.

2 · Wozu dieses Training da ist und wozu nicht

Beim Breathe Better Atemtraining arbeiten wir mit Atemtechniken, die teilweise im Sport und teilweise auch in der Therapie zum Einsatz kommen. Atmung und Sport haben immer auch einen Einfluss auf die Gesundheit.

Aber Achtung: Wir sind keine Ärzte und arbeiten nicht medizinisch. Magma Coaching stellt keine Diagnosen, behandelt keine Krankheiten und gibt keinerlei Heilversprechen. Atemtraining ist Training, keine Therapie. Es ergänzt eine Behandlung, es ersetzt sie nicht.

Im Zweifelsfall empfehlen wir eine ärztliche Abklärung, bevor Du anfängst. Immer bei den in Ziffer 5.2 genannten Punkten holst Du vor dem Start eine ärztliche Freigabe ein. Setze wegen des Trainings keine Medikamente ab und ändere keine Dosierung.

Unsere Übungsvorschläge zielen auf körperliche Fitness, funktionale Atmung, Erholung und allgemeines Wohlbefinden.

Karsten Mohr ist Freitauch-Sportler, Atem- und Mentaltrainer (Oxygen Advantage®, AIDA Instructor Trainer). Christina Teuthorn-Mohr ist Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie nach deutschem Recht. Diese Zulassung gilt nicht in Spanien; eine entsprechende Tätigkeit ist nicht Teil dieses Angebots und wird hier nicht ausgeübt.

Wir erheben keine medizinische Anamnese und behandeln keine psychischen Störungen.

Wenn Du in Behandlung bist, bleibst Du in Behandlung. Wenn Dein Befinden sich verbessert und Du den Eindruck hast, Deine Medikation passt nicht mehr, etwa bei Bluthochdruck, Diabetes, Schilddrüse oder Asthma, sprich mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Diese Entscheidung liegt allein dort.

Wenn im Verlauf Themen auftauchen, die fachlich woanders hingehören, etwa anhaltende Angst, depressive Symptome oder Trauma-Reaktionen, sagen wir Dir das offen und empfehlen Dir fachliche Hilfe. Wir übernehmen diese Arbeit nicht.

Aussagen zu Wirkungen der Atemarbeit geben den Stand der Fachliteratur wieder (u. a. Oxygen Advantage®, Patrick McKeown) und sind keine Zusage eines individuellen Ergebnisses.

3 · Die Übungen sind Vorschläge

Alles, was wir Dir zeigen, ist ein Angebot, kein Befehl. Du entscheidest bei jeder einzelnen Übung selbst, ob Du sie machst, wie weit Du gehst und wann Du aufhörst. Du spürst Deinen Körper von innen. Wir nicht.

Grundregel: Anstrengung ja, Not nein. Eine Übung darf herausfordern. Sie darf sich nicht bedrohlich anfühlen.

Sofort abbrechen bei Schwindel, Herzrasen, Brustschmerz, Sehstörungen, starkem Kopfschmerz, Übelkeit, Panik oder dem Gefühl, die Kontrolle über die Atmung zu verlieren. Dann: hinsetzen oder hinlegen, ruhig durch die Nase weiteratmen, Übung für heute beenden.

Eine ausgelassene Übung ist kein Rückschritt. Eine erzwungene ist einer.

Und über allem steht eine Regel: nie kämpfen.

4 · Sicherheitsregeln, gestaffelt nach Übungsart

Die Regeln sind nicht für alles gleich. Was für einen Apnoe-Tauchgang gilt, wäre für eine ruhige Atemreduktion im Sessel absurd, und umgekehrt. Deshalb gestaffelt.

A · Reduzierte Atmung, sanfter bis erträglicher Lufthunger

Das ist der größte Teil des Kurses. Beispiele: Breathe Light, langsame Atmung, kleine Atempausen, Kadenzatmung, Nasenatmung im Alltag und im Schlaf.

Was auftreten kann: leichter Schwindel, Kribbeln, Wärme, Müdigkeit, Kopfschmerz, gelegentlich innere Unruhe. In der Regel harmlos und schnell vorbei.

Sitzend oder liegend üben.
Nicht beim Führen von Fahrzeugen oder Maschinen, nicht im Straßenverkehr.
Bei Symptomen: Intensität zurücknehmen, normal weiteratmen.
Ein Sicherungspartner ist hier nicht erforderlich. Reduzierte Atmung im Trockenen kannst Du allein üben.

B · Atemanhalten mit starkem Lufthunger, auch in Bewegung

Natürlich gibt es im Kurs auch Übungseinheiten, die durchaus fordernd sein können. Beispiele: Atemanhalten nach der Ausatmung, Atemanhalten über mehrere Schritte, simuliertes Höhentraining.

Was auftreten kann: starker Lufthunger, Zwerchfellkontraktionen, Schwindel, Kopfschmerz durch erhöhtes CO2, Herzrasen, und in seltenen Fällen eine Ohnmacht. Eine Ohnmacht kann ohne Vorwarnung eintreten. Die Gefahr ist dann nicht die Ohnmacht selbst, es ist der Sturz.

Im Sitzen oder Liegen üben, nicht im Stehen.
Nichts Hartes, Scharfes oder Heißes in Fallhöhe. Nicht auf Treppen, Balkonen, Erhöhungen, nicht am Herd, nicht auf glattem Nassboden.
Atemanhalten in Bewegung nur auf freier, ebener Fläche: kein Verkehr, keine Kanten, kein Wasser in der Nähe, festes Schuhwerk, Blick nach vorn. Nie mit angehaltenem Atem eine Straße überqueren, nie an Bahnsteig- oder Kaikanten.
Erholungsregel: Nach jedem Atemanhalten musst Du Deine Atmung in zwei bis drei Atemzügen beruhigen können. Wenn nicht, war die Dosis zu hoch. Nächstes Mal deutlich kürzer.
Voraussetzung: ein BOLT-Wert von mindestens 20 Sekunden und kein Punkt aus Ziffer 5, der dagegen spricht.
Nicht direkt nach einer schweren Mahlzeit.
Wenn Du allein lebst und zum ersten Mal an starkes Atemanhalten gehst, sag jemandem, dass Du übst.

C · Bewusst verstärkte Atmung, Hyperventilation

Ist nicht Bestandteil dieses Kurses. Wir gehen den umgekehrten Weg: leicht, langsam, durch die Nase. Wenn Du solche Übungen aus anderen Zusammenhängen kennst, etwa Tummo- oder Wim-Hof-artige Formate, dann kombiniere sie nicht mit dem, was Du hier lernst, ohne vorher mit uns zu sprechen. Sie erzeugen Kribbeln, Muskelkrämpfe, Schwindel, Übelkeit, Herzrasen, Ohnmacht und starke emotionale Reaktionen, und sie unterdrücken den Atemreiz, den wir hier bewusst schulen.

D · Alles im, am und unter Wasser

Wasserübungen sind nicht Bestandteil dieses Kurses. Trotzdem eine Regel, die keine Ausnahme kennt, weil manche von Euch aus dem Freitauchen kommen: nie allein. Eine Ohnmacht unter Wasser führt ohne sofortige Hilfe zum Tod, und sie kündigt sich nicht zuverlässig an. Kein Atemanhalten in Badewanne, Dusche oder Whirlpool, auch nicht kurz. Vor Atemanhalten im Wasser nie hyperventilieren. Nie. Ein Videobild ersetzt keinen Buddy: Wenn wir nicht am Beckenrand stehen, sichern wir Dich nicht. Was Du im Wasser tust, tust Du außerhalb dieses Trainings und in eigener Verantwortung.

5 · Gesundheitliche Voraussetzungen und Einschränkungen

Die folgenden Einschränkungen folgen dem Standard von Oxygen Advantage® (Patrick McKeown, „The Breathing Cure“ und Instructor-Manual). Sie sind keine vollständige medizinische Bewertung Deines Einzelfalls. Die kann nur Deine Ärztin oder Dein Arzt vornehmen.

5.1 Nur sanfte Nasenatmung: kein starkes Atemanhalten

Bei folgenden Punkten beschränkst Du Dich auf Gruppe A, also leichte, langsame Nasenatmung, Atemerholung, allenfalls sehr kurze Atempausen:

Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester
Bluthochdruck
Diabetes
Epilepsie
Angst- und Panikstörungen
Asthma und andere Atemwegserkrankungen
Schlafapnoe
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
schwere Erkrankungen jeder Art
höheres Alter in Verbindung mit Vorerkrankungen
Migräne (Atemanhalten kann Attacken auslösen)

5.2 Keine Atemübungen ohne vorherige ärztliche Freigabe

Schwangerschaft im ersten Trimester oder Verdacht darauf: keine Atemübungen
Schizophrenie und andere psychotische Erkrankungen
unkontrollierte Schilddrüsenüberfunktion
Brustschmerzen unklarer Ursache
Herzprobleme oder Herzinfarkt innerhalb der letzten sechs Monate
Sichelzellanämie
Krebserkrankung
arterielles Aneurysma
Nierenerkrankung
Netzhauterkrankung, Glaukom, Zustand nach Augenoperation
Zustand nach Schlaganfall

In diesen Fällen bleibt die Nasenatmung im Alltag erlaubt und sinnvoll. Übungen, die einen starken Lufthunger erzeugen, sind es nicht.

5.3 Alter

Das Training richtet sich an Erwachsene. Minderjährige nehmen nur mit Einverständnis und Aufsicht der Sorgeberechtigten teil.

5.4 Wie Du damit umgehst

Im Gruppenkurs teilst Du Dich selbst ein. Für Übungen, wo es sich anbietet, bieten wir eine sanfte Variante an. Trifft ein Punkt aus 5.1 auf Dich zu, nimm die sanfte Variante. Bei den fordernden Einheiten, etwa dem simulierten Höhentraining, bleibst Du dann bei der ruhigen Vorstufe. Du musst uns dafür nichts melden und nichts begründen. Niemand in der Gruppe merkt, wer wie übt.

Wenn ein Punkt aus 5.2 auf Dich zutrifft, holst Du vor dem Start die ärztliche Freigabe ein. Das ist Deine Entscheidung und Deine Verantwortung, und es ist der einzige Punkt, an dem wir Dich um etwas bitten müssen, das Du nicht allein regeln kannst.

Wenn Du unsicher bist, welche Variante für Dich passt, schreib uns. Freiwillig, jederzeit, und es bleibt zwischen uns.

Das oben Beschriebene gilt selbstverständlich auch für das Breathe Better Personal Coaching. Die engere Zusammenarbeit mit Karsten ersetzt nicht Deine medizinische Selbstverantwortung. Vor dem Start bekommst Du dort zusätzlich einen Fragebogen mit einer Einverständniserklärung, den Ihr im ersten Gespräch gemeinsam durchgeht. Was sich während des Programms ändert, sagst Du Karsten: neue Diagnose, neue Medikation, Schwangerschaft, akute Beschwerden.

6 · Was online möglich ist und was nicht

Wir sehen Dich per Video nur ausschnittweise, oft nur zeitweise, in Audios und Aufzeichnungen gar nicht. Daraus folgt nüchtern:

Wir können nicht eingreifen, Dich nicht auffangen und keinen Notruf für Dich absetzen.
Wir können Deinen körperlichen Zustand nicht zuverlässig einschätzen und keine Aufsicht im Sinne einer Präsenzbetreuung leisten.
Wir arbeiten ausschließlich mit dem, was Du uns zeigst und sagst.

Die Sicherheit dieses Trainings hängt deshalb an zwei Dingen: an Deiner Selbsteinschätzung und an Deiner Bereitschaft, die Regeln in Ziffer 4 einzuhalten.

7 · Deine Bestätigungen

Mit Deiner Zustimmung bestätigst Du:

Ich habe diese Teilnahmebedingungen vollständig gelesen und verstanden und hatte Gelegenheit, Fragen zu stellen.
Ich nehme freiwillig und auf eigenes Risiko teil und weiß, dass alle Übungen Vorschläge sind, die ich jederzeit abbrechen oder auslassen kann.
Ich weiß, dass mein Kursleiter kein zugelassener Arzt ist und dass auch niemand sonst bei Magma Coaching S.L. Arzt ist. Kein Rat und keine Übung, die im Kurs vorgestellt, gezeigt oder empfohlen wird, ist als Ersatz für eine ärztliche Konsultation gedacht. Sie sollen die Empfehlungen einer medizinischen Fachperson nicht ersetzen und ihnen nicht entgegenstehen.
Mir ist klar, dass Magma Coaching S.L., Karsten Mohr und Christina Teuthorn-Mohr in diesem Programm nicht medizinisch, therapeutisch oder psychotherapeutisch arbeiten, keine Diagnosen stellen und kein Heilversprechen geben. Das Angebot dient meiner Fitness und meinem allgemeinen Wohlbefinden.
Ich weiß, dass ich den Kurs jederzeit und ohne Angabe von Gründen verlassen kann. Wenn ich Hilfe brauche, medizinisch oder anderweitig, informiere ich meinen Kursleiter unverzüglich und trage dafür die Verantwortung, einschließlich der Entscheidung, den Kurs zu verlassen und angemessene Versorgung in Anspruch zu nehmen. Wenn ich notwendige medizinische Versorgung nicht suche oder medizinischen Rat missachte, auch den meines Kursleiters, geschieht das auf mein alleiniges Risiko.
Ich habe die Liste in Ziffer 5 gelesen. Aus meiner Sicht spricht nichts gegen meine Teilnahme, oder ich wähle die sanfte Variante, oder mir liegt die in Ziffer 5.2 vorgesehene ärztliche Freigabe vor.
Ich weiß, dass ich in der Schwangerschaft keine Atemanhalte-Übungen mache und im ersten Trimester gar keine Atemübungen. Wenn ich während des Kurses schwanger werde oder das annehme, stelle ich diese Übungen sofort ein.
Ich kenne die Sicherheitsregeln in Ziffer 4 und halte sie ein, insbesondere: kein Atemanhalten und keine Hyperventilation im oder am Wasser ohne ausgebildeten Sicherungspartner in direkter Reichweite.
Ich übe in einer sicheren Umgebung, in der ein Sturz keine Verletzung nach sich zieht, und niemals beim Führen eines Fahrzeugs oder an Maschinen.
Ich trage die Verantwortung dafür, meinen eigenen Zustand einzuschätzen und die Belastung so zu wählen, dass sie für mich stimmt.

8 · Risikoübernahme und Haftung

Risikoübernahme. Du übernimmst die Risiken, die dem Atemtraining innewohnen und auch bei sorgfältiger Anleitung und Einhaltung aller Regeln verbleiben, insbesondere die in Ziffer 4 beschriebenen körperlichen und emotionalen Reaktionen.

Haftungsfreistellung. Mit Deiner Zustimmung bestätigst Du, dass Du diese Teilnahmebedingungen aufmerksam gelesen und vollständig verstanden hast und dass es sich dabei auch um eine Haftungsfreistellung handelt. Du stellst Magma Coaching S.L. sowie ihre gesetzlichen Vertreter, Angestellten und Trainer von Ansprüchen und Klagegründen frei, die aus Deiner Teilnahme entstehen, und verzichtest auf Rechte, die Du andernfalls hättest, um gegen die genannten Personen wegen Personen- oder Sachschäden vorzugehen, soweit ein solcher Verzicht gesetzlich zulässig ist.

Haftungsbeschränkung. Wir haften insbesondere nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass Du

die Sicherheitsregeln dieser Erklärung nicht einhältst,
die Einschränkungen in Ziffer 5 nicht beachtest,
ohne erforderliche ärztliche Freigabe trainierst,
Übungen in einem Umfeld, einer Intensität oder einem Umfang durchführst, die nicht Teil unserer Anleitung waren,
oder Übungen im oder am Wasser ohne ausgebildeten Sicherungspartner durchführst.

Was ausdrücklich nicht ausgeschlossen wird. Unberührt bleibt unsere Haftung für Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit sowie für Schäden an Leben, Körper und Gesundheit. Deine zwingenden Verbraucherrechte bleiben unberührt. Ergänzend gilt die Haftungsregelung in unseren AGB.

9 · Im Notfall

Notruf in Spanien und in der EU: 112.

Nach einer Ohnmacht immer ärztlich abklären lassen, auch wenn es Dir unmittelbar danach wieder gut geht.
Bei Krampfanfall, Brustschmerz, Atemnot, die nicht abklingt, oder anhaltender Verwirrtheit: sofort Notruf.
Sag uns Bescheid, wenn Dir bei einer Übung etwas passiert ist. Nicht wegen der Akte. Damit wir Dein Training anpassen und andere davor bewahren.

10 · Deine Gesundheitsangaben und Dein Journal

Von Teilnehmer:innen des Gruppenkurses fragen wir keine Gesundheitsangaben ab. Bei Übungen, die es in einer normalen und einer sanften Variante gibt, wählst Du selbst, ohne Angabe von Gründen. Wenn Du uns von Dir aus etwas über Deine Gesundheit erzählst, behandeln wir es vertraulich und nutzen es ausschließlich dafür, Deine Übungen anzupassen.

Beim Breathe Better Personal Coaching fragen wir vor Deinem Programm ausführlicher nach Gesundheit, Schlaf und Belastung, in einem Fragebogen mit eigenem Einverständnis. Magma Coaching geht verantwortungsvoll mit diesen Angaben um: Sie bleiben bei uns und dienen ausschließlich dazu, Dein Programm zu bauen. Einzelheiten regelt unsere Datenschutzerklärung.

Dein Trainingsjournal führst Du im Gruppenkurs selbst. Du bekommst Woche für Woche eine Vorlage im Kursraum und arbeitest in Deiner eigenen Kopie. Bei uns wird es nicht gespeichert. Wenn Du uns Ausschnitte zeigst oder schickst, nutzen wir sie ausschließlich, um Dein Training anzupassen.

Beim Breathe Better Personal Coaching ist Dein Trainingsjournal ein eigenes Dokument nur für Dich. Wir legen es in unserem Google-Workspace-Bereich an (Google Drive, Konto von Magma Coaching S.L.). Karsten liest Deine Einträge und schreibt Dir Rückmeldungen hinein. Was Du dort über Deine Gesundheit einträgst, trägst Du freiwillig ein; Magma Coaching geht verantwortungsvoll damit um, es bleibt bei uns und dient ausschließlich dazu, Dein Training anzupassen. Mit Deinem ersten Eintrag willigst Du ausdrücklich in diese Verarbeitung ein; Du kannst das jederzeit widerrufen, dann endet die Journal-Begleitung. Einzelheiten regelt unsere Datenschutzerklärung.

Alles Weitere steht in unserer Datenschutzerklärung. Fragen zum Datenschutz: info@magma-coaching.com

11 · Recht, Gerichtsstand, Wirksamkeit

Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland. Bei Verbrauchern gilt diese Rechtswahl nur, soweit dadurch nicht der Schutz entzogen wird, den zwingende Bestimmungen des Rechts des Staates gewähren, in dem der Verbraucher seinen gewöhnlichen Aufenthalt hat. Zwingende Verbrauchergerichtsstände bleiben unberührt.

Sollte eine Bestimmung dieser Teilnahmebedingungen unwirksam sein, bleiben die übrigen wirksam; die unwirksame Bestimmung wird durch die gesetzliche Regelung ersetzt.

12 · Zustimmung

Bei digitalem Abschluss gelten das Setzen der Bestätigungshäkchen im Checkout und der Zeitstempel des Systems als Zustimmung im Sinne dieser Erklärung. Diese Erklärung gilt für die Dauer unserer Zusammenarbeit und ist für neue Programme erneut zu bestätigen, wenn sich Inhalte oder Übungsarten wesentlich ändern.

Oxygen Advantage® ist eine eingetragene Marke. Breathe Better ist Karsten Mohrs eigenes Programm und kein offizielles Oxygen-Advantage-Programm.

Magma Coaching S.L. · Calle Amacas 17A, 38916 Echedo, El Hierro, España · CIF B42924779 · info@magma-coaching.com

Stand: 20. August 2026