!RUHE GEBEN! Schluss mit innerer Getriebenheit, Nervosität, Unruhe.

Innere Ruhe und Höchstleistung im Business

... ohne Dich in Selbstoptimierung zu pushen.
Ja, ich bin dabei!

!Ruhe Geben! - das Coaching-Programm speziell für Führungskräfte, die sich das Folgende wünschen:

Gelassenheit statt Getriebenheit
Innere Ruhe statt unterschwellige Nervosität.
Innere Stärke statt dem Gefühl von Überforderung.
Mehr Effizienz und Energie weil Plus an Lebensfreude.
Freude am Fortschritt. Dranbleiben durch ein begleitetes Gruppenprogramm mit einem Trainer der es selbst lebt. Erfolg durch System.
Lockere Integration in den Tag - garantiert.
Wirklich wahren Luxus im Leben, denn all das, was Du hier lernst, ist unbezahlbar: die wirkliche Lebensqualität.

So geht es!

  • Wirklich wirksame Kurzmeditationen speziell für Führungskräfte mit Techniken die Gedanken- und Gefühlswelt besser zu nutzen.
  • Garantierter Erfolg durch Begleitung und System
  • Techniken die zu 100% wirken und jeden Tag im Extrem-Einsatz erprobt werden
Du lernst wirklich wirksame Kurzmeditationen und mentale Techniken.
Bewährt im Haifisch-Becken der Business-Welt und im DEEP BLUE der Ozeane
Über Jahrzehnte entwickelt!

!RUHE GEBEN!

Mit meinem Programm !RUHE GEBEN! richte ich mich insbesondere an Führungskräfte, Unternehmer:innen und Selbstständige.
  • Wenig Zeit für Dich?
    Termine, Umsätze, Family, Partnerschaft, Meetings, Deadlines, Gesundheit, ständig Unvorhergesehenes, Schwierigkeit abzuschalten, Hamsterrad, Sozialleben, Zeitmangel.
  • Was von dem Folgenden kennst Du?
    Innere Unruhe, Getriebenheit, Nervosität, Anspannung, Überforderung, Selbstzweifel, Gereiztheit, Enge, Gedankenchaos, Frust, Blockaden.
  • Wir können den äußeren Trubel der Welt nicht anhalten. Aber wir können in uns selbst Ruhe geben. Das geht!
    Du hast vielleicht das ein oder andere schon probiert. Vielleicht sogar Meditation. Hat aber nix gebracht, weil es sich wieder ausgeschlichen hat oder zu unregelmäßig ist. Das liegt fast immer an Methoden, die nur schwer in den Sturm des Alltags integrierbar sind.
Ich helfe Dir dabei, das ruhige Auge des Hurricanes zu finden - und auch drin zu bleiben
Ja, ich will mehr Ruhe!

Ruhe geben heißt, aktiv sein und leben aus einer inneren Stille heraus. Die Weisheit und Erfahrung, die Du im Leben gewonnen hast, in die Welt bringen. In innerem Frieden und stiller Heiterkeit. Jeder von uns trägt diesen Schatz in sich.

Du darfst Dir das gönnen. Ich zeige Dir wie Du da rankommst und Dir holst, was Dir gehört: Deine innere Ruhe!

Du darfst Dir das gönnen. Ich zeige Dir, wie Du da rankommst und Dir holst, was Dir gehört:
Deine innere Ruhe!
Ja, ich gehe jetzt auf innere Schatzsuche!
So kommst Du an Deinen Inneren Schatz.

Mein Programm !RUHE GEBEN! ….

… vermittelt Dir mit wirklich wirksamen kurzen meditativen Techniken innere Stille und Gelassenheit zu finden.

… geht über Entspannungs-Technik hinaus. Wir tauchen gemeinsam ins Reich der „Mindfucktors“. Du lernst mehr über die unbewussten Faktoren, die Deinen „Mind“ (Verstand) immer wieder aus der Ruhe zerren. Wenn Du das klar bekommst, ist der Rest einfach.

Die meisten herkömmlichen Meditations-Sessions dauern zu lange und greifen zu kurz. -> Seltenst wird im klassischen Unterricht von Meditation berücksichtigt, dass bei aller Zeitlosigkeit im HIER & JETZT es dennoch sowas wie Termine und Deadlines gibt. Aber die lassen sich nun mal nicht weg meditieren.

 

Zentraler Punkt von !RUHE GEBEN! ist, dass Du eines erkennst:

Wo in Deinem, Spüren, Deinem Fühlen und Deinem Denken hakt der Mindfuck ein.

Die unbewusst plappernden Gedanken-Kaskaden, die durch jeden von uns einfach so durch plätschern.

!RUHE GEBEN! ist exakt das Richtige für Dich, wenn...

… Du schon so einiges erreicht hast im Leben. Aber mal ganz ehrlich irgendwie immer wieder was anklopft, was trotzdem nicht so ganz passt.
… Du durch Businesstrips und Urlaube schon an vielen Orten warst. Aber Du hast das Gefühl, Du willst noch was entdecken, was noch keiner fotografiert hat.
… Du fasziniert bist, von dem Thema Meditation und von mentalen Techniken. Vielleicht hast Du sogar schon ein wenig Erfahrung damit. Aber Du echt Bock drauf hast, dieses Thema auf spielerische Weise wirklich wirksam in Dein Leben zu integrieren.
… Du lieber einem Mentor vertraust, der nicht nur Yoga Studios und Ashrams von Innen gesehen hat. Sondern Du jemandem vertrauen möchtest, der auch weiß, was es heißt, als internationale Führungskraft und Selbständiger seinen Mann zu stehen.
… Du lieber einem Mentor vertraust, der nicht nur Yoga Studios und Ashrams von Innen gesehen hat. Sondern Du jemandem vertrauen möchtest, der auch weiß, was es heißt, als internationale Führungskraft und Selbständiger seinen Mann zu stehen.

Das erwartet Dich

… Du schon so einiges erreicht hast im Leben. Aber mal ganz ehrlich irgendwie immer wieder was anklopft, was trotzdem nicht so ganz passt.
Modul 1 - Woche 1-2

Spüre 100% Lebendigkeit

  • Was Du spürst, beeinflusst was Du fühlst und denkst. In fein und exakt aufeinander aufgebauten kurzen Meditations-Schritten, lernst Du mehr über Deine Körperempfindung... [mehr lesen]

    … vor allem, wie Du den Körper in meditative Techniken einwebst. Du lernst, wie und in welchen Situationen Dich Deine Körperempfindungen aus Deiner Ruhe bringen. Und Du lernst, wie Du Dein Spüren mehr und mehr zu Deinem fundamental besten Freund machst. Deinem Back-Up, um in die Ruhe zu kommen.

Nach Modul 1 hast Du folgendes in Dein Leben integriert:

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beruhigung und Entspannung
  • Schnelles Abschalten und zur Ruhe kommen
  • Verbesserung der kurzfristigen Fokussierung und Konzentration
Modul 2 - Woche 3-4

Fühle zu 100%, was Dir hilft

  • Unsere Gefühle bestimmen unmittelbar, was wir denken und auch spüren. Gefühle bringen uns aus der Ruhe. Manchmal ist es zur Freude. Manchmal zum Ärger oder Sorge. Du lernst die Mechanismen, wie Gefühle Deine innere Ruhe und dadurch körperliches Wohlsein beeinflussen . ... [mehr lesen]

    Du lernst in Ruhe, Gefühle besser einzuordnen ohne sie wegzudrücken und sie ernst zu nehmen ohne die Kontrolle zu verlieren. Das Erkennen, Benennen und Verantwortung für Gefühle übernehmen, bringt Dir Klarheit. Klarheit, die Dir zu mehr Gelassenheit hilft. Klarheit, die Dir bei Entscheidungen hilft.

Nach Modul 2 hast Du folgendes in Dein Leben integriert:

  • Verbesserte Wahrnehmung echter Gefühle und Unterscheidung von Gedanken
  • Verbesserung der Intuition und sicherere Entscheidungsfindung
  • Mehr innere Gelassenheit durch mehr Klarheit
Modul 3 - Woche 5-6

Denke zu 100%, was Dir nützt

  • Das Denken bestimmt unmittelbar Deine Gefühle und Deine körperlichen Reaktionen (Spüren). Modul 3 ist „Das Königs-Modul“. Der zappelige Verstand produziert unablässig Gedanken-Kaskaden .Nichts bringt uns mehr um den Verstand und aus der Ruhe als der Verstand selbst. ... [mehr lesen]

    Das meiste davon ist ein unbewusster Wort-Wasserfall aus Erinnerungen, Hoffnungen, Sorgen, Meinungen, Urteilen, Verdrängungen usw. Wahrscheinlich ist 80% dieser Energie echt verschwendet. Dies ist die Ursache eines mehr oder weniger großen Unwohlseins. Einem unterschwelligen Grundrauschen an Unzufriedenheit, Unruhe und Negativität. Alles was Du nicht haben möchtest. Meistens kann man es kaum greifen. Meistens glaubt man, dass dann auch noch irgendwas oder irgendwer anderes Schuld ist, wenn es einem selbst nicht so gut geht.

    Spezielle aktive und passive Kurzmeditationen und mentale Techniken helfen Dir, selbst wieder der König über Deinen inneren Stimmen zu sein. Ruhe zu gebieten!

    Du lernst und übst mit sehr feinen Techniken. Du verbesserst Deine Wahrnehmung des Gedankenflusses und seiner Auswirkungen. Du lernst, in all den Feldern, wo Du die Ruhe abgeben hast, das Zepter des inneren Königreiches wieder in die Hand zu nehmen. Du lernst, die Stille im INNEN zu betreten und aus der Ruhe heraus zu agieren. Oft stellt sich der Nebeneffekt ein, dass das AUSSEN sich dadurch auch zum positiven verändert 😉 .

Nach Modul 3 hast Du folgendes in Dein Leben integriert:

  • Deutliche Verbesserung der Lebensqualität durch integrierte Techniken zur Stille. Gleichgewicht aus Anspannung und Entspannung.
  • Deutlich bessere Wahrnehmung des Gedankenflusses im Kontext der Gefühlswelt und der daran gekoppelten Körperempfindungen - in Ruhe und idealerweise auch in Aktivität
  • Mehr Ausgeglichenheit im Innen und Außen
Jawoll, mehr Ruhe und Lebensqualität!

Das 8 Wochen Programm !RUHE GEBEN! - immer und von überall machbar.

Zeitraum 09.10.2023 - 04.12.2023
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beruhigung und Entspannung
  • Schnelles Abschalten und zur Ruhe kommen
  • Verbesserung der kurzfristigen Fokussierung und Konzentration

Jeden Donnerstag um 19:00 MEZ gibt es ein 60min Online-Meeting mit mir. Ich werde die Inhalte und Aufgaben für die Woche erläutern.

Lerninhalte und Übungen werden Donnerstags freigeschaltet. Gegebenenfalls auch Schritt für Schritt während einer Woche, wenn dies aufgrund des Aufbaus einer Übung sinnvoll ist.

Jeden Montag um 19:00 MEZ stehe ich online für Fragen und Antworten zu Verfügung. Die Fragen können im Meeting gestellt werden oder vorab per Email geschickt werden.

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beruhigung und Entspannung
  • Schnelles Abschalten und zur Ruhe kommen
  • Verbesserung der kurzfristigen Fokussierung und Konzentration

Was mich motiviert?

Aus eigener Erfahrung, weiß ich es. Es ist möglich, in den fiesesten Situationen und Umständen, Ruhe in sich herzustellen, um an seine Lebensfreude und seine Lebendigkeit zumindest hin zu schnuppern. Ich bin voll motiviert, diese Erfahrung und den Weg dahin in die Welt zu bringen. Die Welt, und vor allem unsere „InnenWelt“, braucht mehr Ruhe und Gelassenheit!!!

Vor allem Führungskräften, Unternehmer:innen und Selbständigen möchte ich das weitergeben, was mir mein Leben lang im Job, im Alltag und im Extrem-Sport geholfen hat. Druck zu managen ist mein täglich Brot. Ich helfe Dir, inneren Frieden und stille Heiterkeit nachhaltig in Deinem Leben zu verankern …. bei voller Instandhaltung und sogar Verbesserung aller Management-Funktionen 😉 . Mit der richtigen Methode geht das leicht.

Was gibt mir die Sicherheit, dass meine Methoden wirken?

Alles erprobt. Nicht nur im Haifischbecken des Jobs. Nirgends herrscht mehr Druck als in den Tiefen des Meeres. Nirgends muss man mehr Ruhe in sich kultiviert haben, um Leistung zu bringen. Ruhe geben in 2022 - CMAS Freediving Weltmeisterschaft: 2 Master Gold-Medallien samt zwei Master-Weltrekorden und einmal Silber.

Mir ist wichtig, dass Du weißt,

  • dass das alles im trockenen Alltag funktionert.
  • dass Du das lernen kannst.
  • dass es nicht viel Zeit braucht.
  • dass Du es in Dir hast.
Du weißt, genauso gut wie ich, dass unser Alltag kaum regelmäßige klösterliche Klausuren oder wochenlange Meditations-Retreats in Indien zulässt.
Ich weiß, was Du noch nicht weißt. Man kommt auch anders weiter. Aus bester Erfahrung baut meine Methode darauf, mit sehr kurzen ZeitHäppchen (5 Sek – 5 Minuten) dauerhafte Erfolge zu erzielen.

Das sagen meine Klienten über mich:

Die Testimonials sind im Zusammenhang meines mentalen und physischen Trainings rund ums Wasser zu sehen. Das besondere ist, dass die Themen Wasser und Tiefe auch einen ur-psychischen und gesundheitlichen Aspekt mit einschließen. Um so mehr berührt mich jede Transformation.

Techniken, die schwierigen Umfeld des Ozeans reüssieren, haben im Trockenen um so mehr Erfolg!

Georg Hartig
Unternehmer und Heilpraktiker
Dich und deine Art Wissen und Erfahrungen zu vermitteln habe ich sehr genossen. Kleinen Feinheiten als Hilfestellungen haben zu Mini -Erleuchtungen mit großer Erkenntnis geführt.
Christoph Fehn
Beratungsstelle für Computer- und Kommunikationshilfen
Karsten versteht es, mit Ruhe und Besonnenheit, Sorgen und Ängste abzubauen, so dass man Ziele erreicht, die man vorher für nicht möglich gehalten hat.
Xenia E.
Research Managerin Netflix
Ich fand du konntest sehr natürlich Ruhe und Entspannung vermitteln - nicht nur durch deine Worte sondern in deine Art zu sein. Du lebst es wirklich, und das macht die Botschaft um so klarer und authentischer. Es ist offensichtlich das Karsten von der Berufung sehr begeistert ist, und das ist ansteckend.

Preise / Pakete

  • Basis-Preis Gruppencoaching:
    Untertitel folgt hier
    750€
    • Mehr Lebensqualität
    • 8 Wochen begleitetes Programm
    • 30-Tage Geld zurück Garantie
    Jetzt buchen
  • empfohlen
    VIP - Very Intensive Process
    Untertitel folgt hier
    2100€
    • Wie Basis Gruppencoaching
    • zusätzlich individuelles Mentoring. 6 x 60min 1:1 nur mit mir.
    • ACHTUNG: exklusiv nur 5 Plätze für 6 x 60min 1:1 persönliches Coaching
    Jetzt buchen
Das bedeutet VIP - VERY INTENSE PROCESS: Das intensive befassen mit der eigenen Innenwelt und der eigenen inneren Stille, kann Themen aufwerfen. Themen in denen Du mit erfahrener Begleitung noch mehr Nutzen für Dich entwickelst. Maximal 5 Teilnehmern biete ich ein individuelles Mentoring durch diesen Prozess.
Jetzt buchen

Das sagen Klienten über mich als Coach

In einer Umfrage unter meinen Klienten erfragte ich unter anderem die Gesamtzufriedenheit mit mir als Coach. Ergebnis: 9,77 von 10 möglichen Punkten. Anders gesagt 89% meiner Klienten geben mir 10 von 10 Punkten.

Rüdiger Eckert
Selbstständig, Steinbildhauer
Sprenge deine Grenzen mit innerer Ruhe.
Adrian Staschewski
Auditor
Ich habe von Karsten Meditationstechniken gelernt, mit denen ich viel entspannter in die Tauchgänge gehen kann und die Zeit unter Wasser noch viel mehr genießen kann.
Thomas Diethart
Selbstständig Skulpturist
Man merkt wenn jemand für seine Leidenschaft brennt, bei Karsten fiel das sofort auf. Ich war nicht umsonst schon 4 mal bei ihm …. und erfuhr immer wieder Neues auch über mich selbst.
Markus Mutter
Selbstständig, Leiter Oceanminded
Die Arbeit mit Karsten war vom ersten Moment an durch einen sehr persönlichen Kontakt geprägt, in dem ich den Raum fand mich selbst durch Atem und Meditationstechniken wieder neu zu finden. Im Kontakt mit dem Ozean, lernte ich innere Ängste zu erkunden, unterbewusste Glaubenssätze neu zu definieren, innere Ruhe im Gedankenkarussell zu schaffen, mit mehr Gelassenheit eigene Projekte anzugehen, vor allem aber die mentale Entspannung in mein tägliches Leben zu „übertragen“.
Nicolas Noack
Selbständig, Osteopath
Ich hatte noch bis vor ein paar Jahren fast panische Angst ins Wasser zu gehen, wenn ich den Boden nicht sehen konnte...Mit Karsten hab ich die 20 m Tiefe geknackt und im blauen Nichts frei schweben dürfen… Ich bin dafür sehr dankbar! Durch Karsten habe ich meine jahrelange Angst vor dem Baden in Seen und im Meer überwinden können. Ich fühle mich heute im Wasser frei wie ein Fisch!
Markus Hagen
Selbstständig, IT-Specialist
Karsten lebt, was er unterrichtet. Für manch Andere ist es oft 'nur' ein Job.
Das Programm !RUHE GEBEN! hat nichts mit Wasser oder Apnoe-Tauchen zu tun. Dennoch führe ich ein paar „Wasser-Testmonials“ an. Denn das tiefe Wasser ist der ultimative Beweis, dass Höchstleistung und unglaubliche Freude mit innerer Ruhe und mentaler Stärke zu tun haben.

Frequently Asked Questions FAQ

  • Warum Meditation in einem Gruppen-Programm lernen?

    Meditation ist ähnlich wie Sport oder Musik nicht aus einem Buch heraus oder im Alleingang richtig gut erlernbar. Wie beim Fussball oder in einem Orchester gilt: „Die Gruppe trägt!“ Und der Trainer bzw Dirigent hilft weiterzukommen. Fragen, Durchhänger, Problemchen alles ist effizienter im Team unter erfahrener Anleitung mit System zu meistern. Du möchtest ja sicher nicht nur etwas Es über Meditation und Techniken erfahren. Sicher willst Du es ja auch nachhaltig in Deinen Lifestyle integrieren.

  • Was beweist die Wirksamkeit der Methoden und Techniken?

    Das ist relativ einfach. Meditation als solche ist bestens erforscht. Für die Übungen, die ich aus dem Bereich des Apnoe-Tauchens übernehme gibt es wissenschaftliche Untersuchungen im Zusammenhang mit Blutgasen. Und am aller einfachsten ist sich meine Videos dazu anzusehen. Total entspannt und gelassen schweben ich und andere Taucher im Deep Blue. Das funktioniert nur bei entsprechender Vorbereitung richtig gut. Im Trockenen kannst Du es Dir auch selbst beweisen. Dein Puls sinkt bei vielen Übungen aus dem !RUHE GEBEN! Programm mit der Zeit 10% und mehr ab. Ratzfatz entspannt! Messbare Höchstleistung mit tiefer Entspannung verknüpfen. Das ist das Geheimnis des Apnoe-Tauchens.

  • Warum dauert das Programm !RUHE GEBEN! 6 Wochen?

    Die Übungen und die innere Einstellung dauert immer nur wenige Minuten. Das lässt sich „on the go“ lässig in den Tag integrieren. Nachhaltig wird es dann, wenn die neuen guten Angewohnheiten im System Körper, Seele & Geist etabliert sind. Ich gehe davon aus, dass das Dein Ziel ist. Deswegen nehme ich mir die Zeit mit Dir – mit Euch. Ich möchte Dein Inspirator und Mentor auf diesem Weg sein. Meine Erfüllung ist es, von Dir danach das Feedback zu bekommen: „Brutal. Haaaammmer. Ein Wahnsinn. Hätte ich nie gedacht. Mein Leben ist bereichert!“ Oder so ähnlich … . Und ich weiß, das geht nicht in ein paar Tagen. Gute Angewohnheiten integriert man erwiesener Maßen über einen längeren Zeitraum.

  • Warum hat das Programm !RUHE GEBEN! 3 Module – Spüren, Fühlen & Denken?

    Das was uns als Mensch definiert besteht aus der Trinität Körper, Seele & Geist. Diese 3 Bestandteile unseres Daseins durchdringen und beeinflussen sich. Sie drücken sich über das Spüren (Körper), Fühlen (Seele o. Psyche) und das Denken (Geist) aus und werden uns so bewusst. Wahre innere Stille kannst Du nur erleben wenn Du alle 3 Bereiche mit einbeziehst. Das unterscheidet das Programm !RUHE GEBEN! von einem herkömmlichen Kurs für Meditation oder ähnlichen Techniken.

  • Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte des Programms?

    Unser oberste Gebot muss sein, gut für uns zu sorgen. Das Programm !Ruhe Geben! lässt sich gut in den Alltag integrieren und entwickelt seine volle Kraft, wenn man dran bleibt und neue „gute Angewohnheiten“ in den Alltag integriert. Aber trotz allem allem Willen und Wollen passieren Dinge im Leben, wo alles andere hinten anstehen muss. Das ist so und für diesen Fall kann man noch 3 Monate später alles Inhalte nachholen.

  • Was bedeutet VIP - Very Intensive Process?

    Das intensive befassen mit der eigenen Innenwelt und der eigenen inneren Stille, kann Fragen aufwerfen, in denen man sich erfahrene Begleitung wünscht. Maximal 5 Teilnehmern biete ich ein individuelles Mentoring durch diesen Prozess.

  • Wie funktioniert die Online Community?

    Magma Coaching verfügt über eine eigene nicht öffentliche Plattform. Dort sind Ressourcen eingestellt, können Sessions nachgeholt oder nachgelesen werden und man kann sich hier auch austauschen.

  • Muss man mit dem Kopf unter Wasser?

    NEIN! Alle Übungen sind fürs Trockene konzipiert und genauso wirkungsvoll. Unserem Körper-Seele & Geist-System ist es egal wo es sich entspannen darf.

  • Was ist Dein Lieblingsgetränk?

    Weißbier. Ich vertrage nur immer weniger davon

  • Was unterscheidet !RUHE GEBEN! von anderen Programmen oder Kursen?

    Der zentrale Unterschied ist, dass !RUHE GEBEN! nicht einfach ein Kurs ist, in dem man Meditation oder mentale Techniken lernt. Wir beschäftigen uns mit allem was uns in uns abhält in den kontakt mit unserer inneren Stille zu kommen. Es geht um das gesamte System Körper, Seele & Geist. Es geht darum, zu erfassen wo der Raum unserer inneren Stille ist und wie wir ihn beeinflussen.

  • Wieviel Zeit muss ich einplanen?

    Die Methode sieht vor, dass Du mit wenig Zeitaufwand die Übungen genießen kannst. Das Konzept sieht vor, dass Du täglich ca. 2-3 mal 5 Minuten !RUHE GEBEN! darfst. 2-3 mal pro Woche ist es von Vorteil, sich 15-20 Minuten für sich selbst zu gönnen. Alle Video-Messages werden aufgezeichnet. Wenn Du an den Tagen der Veröffentlichung keine Zeit hast, Kein Problem. Du verpasst nichts. Du kannst Dir alle Inhalte dann runterladen, wann es für Dich passt.

Noch Fragen offen?

Lass uns reden

Eine klare Entscheidung fällt immer leichter, wenn man sich vorab ein persönliches Bild machen kann. Wenn Du sicherer sein möchtest, ob wir zusammen passen oder wenn Du noch Fragen stellen möchtest, die sich hier nicht beantworten, dann lass uns reden.

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Karsten Mohr - !RUHE GEBEN!

Hast Du noch Fragen? Oder möchtest Du, bevor Du Dich entscheidest, noch mit mir persönlich sprechen? Dann schicke mir einfach ein Email und wir reden oder schreiben .

Kostenlos und unverbindlich 😉 !