Besser atmen
unter Druck

Meine Probleme vor Beginn des Kurses waren einerseits mein Schnarchen und damit der nicht ganz so erholsame Schlaf, andererseits wollte ich meine allgemeine Fitness verbessern (wer will das nicht). Aufgrund von Literatur über das Atmen habe ich vorher schon mal meinen BOLT gemessen. Mein Höchstwert war 15 und schien mir doch sehr verbesserungswürdig. Ich war mir nicht ganz sicher, ob und mit welchen Atemübungen das erreichbar sein würde.

Auf jeden Fall atme ich jetzt bewusster. Mir fällt deutlich eher auf, wenn ich nicht durch die Nase atme und kann das korrigieren. Trotz Erkältung bleibt meine Nase frei. Ich nutze die Werkzeuge/Übungen, um mir Ruhe zu geben und mich zu entspannen. Eine neue Abendroutine macht das Einschlafen einfacher und den Schlaf erholsamer. Ich vermute, dass ich weniger/nicht schnarche, aber das Feedback dazu ist nicht eindeutig. 😉 Wenn ich zur Arbeit laufe und auf dem Weg eine Höhentrainingsübung mache, fängt der Tag gleich beschwingter an. Auch gehe ich mit offeneren Augen durch die Stadt. Mit bewusster Atmung zum bewussten Wahrnehmen.

Das Programm ist zeitlich gut in den Tagesablauf integrierbar. Außerdem gibt es zwei Tage in der Woche zum Nach- oder Wiederholen. Karsten hat die Lektionen sehr gut erklärt und aufgebaut. Er ist auf alle aufkommenden Fragen ausführlich eingegangen und hat auf sehr angenehme Art und Weise die physischen und chemischen Abläufe im Körper allgemein beim Atmen und auch bei den einzelnen Übungen verständlich gemacht. Dass die Übungen immer im grünen Bereich laufen sollen, fühlt sich sehr gut an. Es ist erstaunlich, dass so wenig bzw. so angenehme „Anstrengung“ so großen Effekt hat. Die Einzelübungen, die Karsten für jeden Einzelnen ausgesucht hat, waren auf meine Bedürfnisse zugeschnitten und äußerst hilfreich. Einiges davon habe ich in meinen Tagesablauf übernommen.

Nach drei Wochen lag mein BOLT bei 22 bis 24 Sekunden. (Startwert 15 => fast 50% Steigerung Anm. d. Red.)

Nach gesundheitlichen Problemen aufgrund einer schweren Schlaf-Apnoe suchte ich einen Weg, mir das Apnoe-Tauchen als Gleichgewicht zu meiner sehr stressintensiven beruflichen Tätigkeit zu bewahren. Breathe Better schien mir eine Möglichkeit, meine Atem-Techniken zu verbessern und mich mit diesen und der dazugehörigen Meditation wieder zu stabilisieren.

Mit Breathe Better verbesserte ich kontinuierlich meine Leistung. Mir wurde dabei bewusst, wie gezielt die Nasenatmung Entspannung und Meditation ermöglicht. Gleichzeitig fand ich über Breathe Better eine Technik, in Stress-Situationen die Ruhe zu bewahren. Mit der spielerischen Modulation der Atmung über die Nase macht diese kontrollierte Steuerung auch sehr viel Spass. So ist Breathe Better für mich nicht nur eine Hilfe bei der Zwerchfell-Atmung und im Apnoe-Tauchen geworden, sondern auch eine Stütze bei der Bewältigung des Alltages.

Karsten Mohr trainiert mich und meine Familie schon über mehrere Jahre im Apnoe-Tauchen. Nach meiner gesundheitlichen Einschränkung, die den Verlust des geliebten Hobbys bedeutet hätte, sprach er mir Mut zu, über Breathe Better wieder zu mir zu finden. Das Vertrauen in meinen Tauch-Lehrer bestätigend, stellte Karsten sich auf die spezielle Problematik ein und schaffte es mit Breathe Better und viel Einfühlungsvermögen, mein Bewusstsein auf die Nasen-Atmung zu konzentrieren und deren Möglichkeiten für Körper und Geist neu kennenzulernen.

Ich habe mich ans Atmen gemacht, weil ich den Input dazu von meinem Körper bekam, der quasi danach verlangte. Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit, die in mir Ruhe und Stille einkehren zu lassen versprach. Mit Meditation allein kam ich einfach nicht weiter. Ich hatte immer ein dermassen hohes Level an Stress und Agitation – grundlos und keine äusseren Veranlassungen. In mir brodelte es und ständig war ich auf Sprung oder Flucht. Meine persönliche „Schubumkehr“ fand mittels des OA-Coachings während eines 3-Wochen Breathe Better Programms statt und der darauf folgende Erfolg stellte sich augenblicklich ein. Ich habe auf das ganz richtige Pferd gesetzt 😉

Ich habe nunmehr einen Einblick bekommen, wie ich auf meine inneren Stressoren einwirken kann und das ohne jegliche Fremdeinwirkung oder Medikation – das finde ich so genial und die Selbstverantwortung bleibt auch bei mir, sodass ich mich unabhängig und frei damit bewegen und experimentieren kann – in einem sicheren Rahmen, der erprobt und fundiert ist. Das Programm besticht durch seine Natürlichkeit und einfache Anwendung – jederzeit: Du und Dein Atem!

Karsten hat mich mit seinem Erfahrungsschatz und seinem Einfühlungsvermögen punktgenau abgeholt, sicher und kompetent begleitet. Es fühlte sich alles sehr frei und ungezwungen an und das war es ja auch. Keine Frage blieb unbeantwortet, kein Tag ohne Aufmunterung, neuer Input, Anregungen oder Lob. Das Tagespensum perfekt dosiert und Motivation weltmeisterlich aufbereitet. Ich freue mich sehr, diese Erfahrung gemacht zu haben.